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Cuestionario de orientación · 12 preguntas

Insomnio: cuestionario breve de orientación

Una mala noche no es insomnio. Se habla de insomnio cuando cuesta dormirse o mantener el sueño varias noches a la semana, durante semanas, y eso se nota en cómo te sientes y rindes de día. Estas preguntas exploran esos aspectos.

Antes de responder: este cuestionario sirve para orientarte, no da un diagnóstico ni reemplaza una consulta. Tus respuestas no se guardan ni se envían; el resultado se calcula en tu propio teléfono o computadora.

Responde pensando en las últimas dos semanas.

  1. Me toma más de media hora quedarme dormido.

  2. Me despierto en la noche y me cuesta volver a dormirme.

  3. Me despierto más temprano de lo que quisiera y ya no vuelvo a dormir.

  4. Aunque duerma varias horas, me levanto sin sentirme descansado.

  5. Me acuesto tenso o con miedo de no poder dormir.

  6. De día estoy cansado, con sueño o con poca energía.

  7. Por dormir mal me cuesta concentrarme o rendir en el trabajo o los estudios.

  8. La falta de sueño me pone irritable o con el ánimo bajo.

  9. Para poder dormir uso alcohol, pastillas u otros remedios.

  10. Me acuesto y me levanto a horas muy distintas de un día a otro.

  11. Paso mucho rato despierto en la cama, con el teléfono o dando vueltas.

  12. Durante el día me preocupa y pienso mucho en cómo voy a dormir.

Qué es y cómo se trata: Problemas del sueño →

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