Fobias: cuestionario breve de orientación

Piensa en el miedo concreto que más te afecta y responde según los últimos meses.

1. Hay una situación, un objeto o un lugar que me da un miedo intenso, mayor de lo que amerita.

2. Cuando me toca enfrentarlo, tengo síntomas físicos: palpitaciones, sudor, temblor, falta de aire o mareo.

3. Con solo pensar que me va a tocar enfrentarlo, ya me pongo ansioso.

4. Lo evito, o lo aguanto con mucho malestar.

5. Acomodo mi vida para no encontrármelo: cambio de ruta, rechazo planes o pido a otros que lo hagan por mí.

6. Por este miedo he perdido oportunidades: viajes, trabajos, estudios, reuniones o citas médicas.

7. Me da miedo estar en sitios de los que sería difícil salir o pedir ayuda si me sintiera mal: filas, transporte, multitudes, lugares cerrados.

8. Me asusta que me juzguen o hacer el ridículo, y por eso evito hablar en público, comer delante de otros o conocer gente.

9. Para enfrentar lo que temo necesito ir acompañado o llevar algo que me dé seguridad.

10. Tengo este miedo desde hace seis meses o más.

11. Sé que el miedo es exagerado, pero no logro controlarlo.

12. Este miedo me causa malestar o se mete con mi trabajo, mis estudios, mis relaciones o mi salud.

Faltan preguntas por responder; las marqué en amarillo.